まんまる堂の風邪対策
今日の治療院のFacebookページでも紹介しましたが、
インフルエンザが猛威を振るっているそうです。
治療院でも年末から年始にかけて、
インフルエンザや長引く風邪に罹患した方が
たくさんおいででした。
何人かの患者様から質問をいただいたので、
まんまる堂なりの予防法を2回に分けて
ご紹介させていただきますね。
基本の基1 手洗い・うがい
まずは、誰でも知ってる基本中の基本ですが、
「手洗い・うがい」です。
手洗いは、周知のことなので
細かく書かなくてもいいですよね?
うがいに関しては怖いなぁと思ったときは、
出かけた後だけじゃなく、日に何回か思い立ったらしています。
めんどくさがりなので、イソジンとかはナシ。
お水だけでうがいしています。
塩水が良いとかも聞きますが、濃度間違えると
ただしんどいだけになりそうなので、
やってません。
余裕のある方は、ぜひ調べてトライしてみてください。
いくつかのサイト見ましたが、
- 塩による抗菌効果
- 塩によって唾液がよくでて、口臭予防
- 塩による口内炎の治癒促進
あたりが期待できるようです。
めんどくさがりの方は、とにかくお水で口をすすいで、
うがいをするだけでも良いと思いますよ~。
いちばん簡単なのは、これ。
基本の基の応用編が、鼻うがい。
「鼻に水をいれるなんて」
と思って、怖がってしばらくやらなかったのですが、
やってみるとなんてことないんですよ。
なんてことなさすぎてびっくりしました。
最初は、宣伝でやっている 「ハナノア」からスタート。
自分で粉を溶かさないでいいので、
めんどくさがり屋にはぴったりでした。
次に買ったのが、写真のこれ。
家族の分のボトルが手軽に欲しくて、
メルカリで購入しました。
写真に写ってる粉をボトルに入れて、
水を入れて混ぜるだけで使えます。
ただ、冬は冷たくなってるので
人肌くらいに温めないと鼻がツーンとして
ちと辛いので要注意です。
コロナのころから鼻うがいを始めたのですが、
これやっているだけで、心理的に感染しないような
気持ちになれるのも良いところです。
(個人的な感想です)
基本の基2 睡眠
これまた言うまでもないところではありますが、
「よく寝ること」です。
家族が調子悪くなると、まんまる堂も早々に床につきます。
まずは無駄な体力を使わず、しっかり休息を取る。
睡眠は身体や脳の回復を促してくれます。
こういうときには夜更かしかししないようにしています。
(いつもはかなり夜更かしです)
まずは、基本の基を3つご紹介しました。
次回は、応用編です。
よかったら、読んでくださいね~。
基本の基3 入浴
風邪っぽくなった時には入力しない方、
けっこういらっしゃいますよね。
まんまる堂。
基本的に体力には自信があるので、
「やばいな」と思ったら、
43~45℃くらいまで油温を上げて、
ゆっくりと汗が出てくるまで湯船に浸かります。
これ、なんの知識もない中学生の頃からやってます。
理論的に裏付けすることもできますが、
もはや感覚的にやっていることで、
大体の場合、汗かき始めたら外に出て
布団で休んでいれば、ひどくなることは
ほとんどないんです。
(体験として)
ただ、この方法は体力がない人には
まったくお勧めできないです。
入浴するってけっこう体力がいるんです。
もちろん身体の回復させるにも体力がモノを言います。
なので、もう具合が悪くてヘロヘロになっていたら
やっちゃだめだと思っています。
「やばい」じゃなくて、「やばいかな」
くらいのときに、やってみてくださいね~。
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