まんまる堂の風邪対策

今日の治療院のFacebookページでも紹介しましたが、
インフルエンザが猛威を振るっているそうです。

インフルエンザ流行中

治療院でも年末から年始にかけて、
インフルエンザや長引く風邪に罹患した方が
たくさんおいででした。

何人かの患者様から質問をいただいたので、
まんまる堂なりの予防法を2回に分けて
ご紹介させていただきますね。

基本の基1 手洗い・うがい

まずは、誰でも知ってる基本中の基本ですが、
「手洗い・うがい」です。

 

手洗い

手洗いは、周知のことなので
細かく書かなくてもいいですよね?

うがいに関しては怖いなぁと思ったときは、
出かけた後だけじゃなく、日に何回か思い立ったらしています。

 

うがい

めんどくさがりなので、イソジンとかはナシ。
お水だけでうがいしています。

塩水が良いとかも聞きますが、濃度間違えると
ただしんどいだけになりそうなので、
やってません。

余裕のある方は、ぜひ調べてトライしてみてください。

 

いくつかのサイト見ましたが、

  • 塩による抗菌効果
  • 塩によって唾液がよくでて、口臭予防
  • 塩による口内炎の治癒促進

あたりが期待できるようです。

めんどくさがりの方は、とにかくお水で口をすすいで、
うがいをするだけでも良いと思いますよ~。

 

 

いちばん簡単なのは、これ。
基本の基の応用編が、鼻うがい。

鼻うがい

「鼻に水をいれるなんて」
と思って、怖がってしばらくやらなかったのですが、
やってみるとなんてことないんですよ。

なんてことなさすぎてびっくりしました。

 

最初は、宣伝でやっている 「ハナノア」からスタート。

自分で粉を溶かさないでいいので、
めんどくさがり屋にはぴったりでした。

 

次に買ったのが、写真のこれ。
家族の分のボトルが手軽に欲しくて、
メルカリで購入しました。

 

写真に写ってる粉をボトルに入れて、
水を入れて混ぜるだけで使えます。

ただ、冬は冷たくなってるので
人肌くらいに温めないと鼻がツーンとして
ちと辛いので要注意です。

 

コロナのころから鼻うがいを始めたのですが、
これやっているだけで、心理的に感染しないような
気持ちになれるのも良いところです。
(個人的な感想です)

 

基本の基2 睡眠

これまた言うまでもないところではありますが、
「よく寝ること」です。

睡眠 sleep

家族が調子悪くなると、まんまる堂も早々に床につきます。

まずは無駄な体力を使わず、しっかり休息を取る。

睡眠は身体や脳の回復を促してくれます。
こういうときには夜更かしかししないようにしています。
(いつもはかなり夜更かしです)

まずは、基本の基を3つご紹介しました。
次回は、応用編です。
よかったら、読んでくださいね~。

 

基本の基3  入浴

風邪っぽくなった時には入力しない方、
けっこういらっしゃいますよね。

入浴

まんまる堂。
基本的に体力には自信があるので、
「やばいな」と思ったら、
43~45℃くらいまで油温を上げて、
ゆっくりと汗が出てくるまで湯船に浸かります。

 

これ、なんの知識もない中学生の頃からやってます。

理論的に裏付けすることもできますが、
もはや感覚的にやっていることで、

大体の場合、汗かき始めたら外に出て
布団で休んでいれば、ひどくなることは
ほとんどないんです。
(体験として)

ただ、この方法は体力がない人には
まったくお勧めできないです。

入浴するってけっこう体力がいるんです。
もちろん身体の回復させるにも体力がモノを言います。

なので、もう具合が悪くてヘロヘロになっていたら
やっちゃだめだと思っています。

「やばい」じゃなくて、「やばいかな」
くらいのときに、やってみてくださいね~。

別館ブログも更新しております。
別館ブログでは、主にまんまる堂が学んだことや日常のことを書いています。
よかったら、ご覧くださいませ。

 

☆1月の治療院ヨガスケジュール

09日(木): 10:00~11:00
16日(木): 10:00~11:00
23日(木): 10:00~11:00
30日(木): 10:00~11:00参加費:2,000円
患者様ではない方もご参加可能です。(女性のみ)
お申込みは下欄「ご予約・お申込みはこちらから」の連絡先にお願いいたします。
ご予約・お問い合わせ
※男性の治療に関しては、紹介制となっております。

まんまる堂鍼灸治療院

宇都宮市で女性のための鍼灸・マッサージ・自然療法を提供している治療院です。
様々なステージがある女性の人生のサポートをさせていただいています。
家 栃木県宇都宮市若草5-2-15
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